Lihtsad ja kiired ilu- ja nahanipid, et saavutada säravam ja klaarim näonahk. Panin kirja 10 käsku nahahooldusest, mida järgin ise ning soovitan ka klientidele.
1. Meigivaba päev
Vähemalt nädalas korra lasen enda nahal puhata. Puhastan naha, masseerin näole ja kaelale vaid lihtsa niisutava kreemi (praegune lemmik La Roche Posay Toleriane Sensitive) – and thats it!
2. Eelista ensüümkoorijat mehaanilisele.
Võin ühe käe sõrmedel kokku lugeda need korrad kui kasutan näol mehaanilist koorijat ehk sellist koorijat milles on pisikesed terakesed või tükid. See on suur NO – NO enamus nahamurede puhul, eriti aga põletikulise akne korral! Vali hoopis ensüümkoorijad või keemiline koorija.
3. Alati ja see tähendab ALATI puhasta enda nahk enne magamajäämist.
See harjumus on mul niivõrd tugevalt “käe sees”, et ma ei kujutaks ettegi minna magama meigi, SPFi või lihtsalt pesemata näoga. Termin “ilu-uni” on oma nime väärt. Magades meie organism taastub ning toimub rakkude uuenemine. Mustus naha peal – päevane meik, keskkonnasaaste ja SPF ei kõla just kõige parema toiduna, eks?
4. Päevitus ⇔ nahakahjustus
Ainuke asi, millele mõtlen, kui näen pruuniks päevitatud nahka on appikarjuvad naharakud! Fotokahjustus – pigment ja punetus, mida iga päevaselt ravin, tekib just nimelt liigsest päikesest (UV-kiirgusest). Pean tunnistama, et olen ka ise käinud korduvalt solaariumis ja päevitanud kookosõliga, et natukenegi jumet saada – õnneks on need ajad möödas. Kasuta näol SPF 30-50 kaitsekreemi ning kui Eesti kliima on liig, mida taluda siis veeda solaariumis max. 5min, 15-20min asemel. Kuldpruuni jume saamiseks on olemas erinevad isepruunistavad kreemid ja seerumid.
5. Toitumine
Nahk on meie suurim organ ning on täiesti elementaarne, et nahka mõjutavad mitmed tegurid nagu – elustiil, keskkond ja toitumine. Toitumine mõjutab nahatervist totaalselt. Ebatervislik toitumine ei ole miskit muud kui halb harjumus ning harjumuste muutmiseks kulub keskmiselt 21 päeva – Can you do it? Alusta suhkrusisalduse vähendamisest enda menüüs!
6. Stress
Stressi mõju nahale on niivõrd suur, et tegin selle kohta ka eraldi postituse. Stress mõjutab hormonaalset tasakaalu kehas ning võib põhjustada akne ägenemist, rasuerituse muutust, nahapunetust, perioraalset dermatiiti jm. Mulle väga meeldib inglise keelne väljend “self-care“, võta enda jaoks aega – hinga, mediteeri, loe, naera, loo!
7. Toonik
Toonik on üks kiiremaid ilunippe üldse. See sobib igale nahatüübile ning probleemile. Vastavalt toimeainele võivad toonikud olla niisutavad, rahustavad, koorivad ja antibakteriaalsed. Kasuta toonikut pärast näopesu ja enne seerumit ja kreemi.
8. Antioksüdandid
Antioksüdandid on superfood kogu kehale. Ühed mu lemmikud ka nahahoolduses, sest muudavad naha pehmeks ning annavad kohese sära. C – vitamiin, resveratrool, niatsiin, retinool, vitamiin E on vaid mõned tuntumad antioksüdandid, mis kaitsevad nahka UV – kiirguse kahjustava toime eest, taastavad ning ennetavad kortse.
9. Trenn
Füüsiline aktiivsus mõjutab kogu organismi – ainevahetus on kiirem ning immuunsüsteem tugevam. Positiivne mõju on ka nahale – kiireneb rakkude uuenemine ning verevarustus. Trenn paneb naha särama! Samuti mõjub meeleolu tõstvalt. 🙂
10. Nullravi ja professionaalne nõu
Mõnikord on parim ravi nullravi! Ära kasuta ega raiska enda raha mitmekümnetele erinevatele toodetele. Õpi tundma toimeaineid ning oma nahka. Kui oled justkui kõike proovinud ning ka siis edusamme ei näe, on targem pöörduda nahaarsti või -õe poole.
Millised on sinu nahahooldus käsud ja keelud? Kommenteeri ja jaga allpool
